• QQ空间
  • 收藏

孕晚期饮食需要注意什么

| 2019-10-09

注意↓孕晚期饮食错误观念

1、主食热量很高

其实很多主食不但热量不高,还可以提供饱腹感,反而有利于控制体重,比如∑燕麦、红豆*、荞麦和黑米♂等。然而①一些高热の量食物却往往被忽略,比如1个鸡翅∏膀的热量与3两米饭相当。

2、粗粮取代细粮

吃主食的精髓在于粗细搭配┒,如果粗粮吃太多,就会影响消化,增加胃肠负担,造成≒腹胀、消化不良等问题。长期大量食用,还会影响人体对钙、铁等矿物质吸收,降低人体免疫力。

3、晚餐不吃主食

其时晚餐不吃主食是错的,因为如果人体碳水化π合物供应不足,就会动用组织蛋白质及脂肪来解决,而组织蛋白质的分解消耗,♂会影响脏器功能;大量脂肪▲氧化,还会生成酮体,〩导致酮症,▁▂▃▄甚至酮症酸中毒∩。

注意孕晚期饮食禁忌

1、维生素A不过量

孕妇摄取太多的维۩..他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,γζ所以每日只可摄取 400-1250微克的维他命A。

2、要远Σ离咖啡因

孕早期应该远离咖啡和茶。含咖啡因的食物具有兴奋≤作用,食用过多会刺激胎动增加,甚至影响生长发育。

3、不碰过敏食物

怀孕后就应该完全不碰会引发过敏的食物。因为当过敏的食物▋经过消化、吸и收∞会在母体产生一系列过敏反应,从中产生的有害物质也会影响胎宝。

4、避免高糖高脂

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片令孕妇过≮胖,从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难。

5、不要吃太多糖

过多摄入糖容易引起胃寒呕酸水还容易发胖。而且过量糖分会消耗母体的钙质,当母体⊿钙质不足时,会影响胎儿的⿻牙胚Ⅱ生长,从而影响乳ν牙发ⓔ育,抗龋的能力也会下▌降。

6、避免腌渍食物

人工腌制的酸菜、泡菜等几乎不含任何营养成分,却含有致癌物质亚硝酸盐,可导致胎ъ儿畸变,不适宜孕妇食用。

7、便祕增加腹压

小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等热性作料容易消耗肠道水分,使胃肠分泌减少,造成肠道干燥、便秘。孕妇便秘全力解便而使腹压增加,造成胎动不安、早产等不良后果。

8、少喝冷饮刺÷激

冷饮太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血,出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感,使胎儿躁动不安。

9、凉性薏仁流产

薏米是一种药食同源之物,中医认为其质滑|︴()〔〕利。药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而|有诱发流产的可能。

孕晚期饮食具体注意事项

1、高蛋白要适量

医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计╩分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需∠要量应达90-100克ↈ。

2、不宜补钙过量

孕妇盲目进行高钙饮食,大量饮用牛↖奶,加服钙片、维生素D等,补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,易使卤门太早关闭、颚骨变宽而突出。Й

专家提醒:孕妇怀孕前期每日需钙量为800毫☉克,后期增加到1100毫↕克,钙质应合理摄取。

3、酸性食品少吃

怀孕易择食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状,不少人嗜好酸食。然而怀孕早期的胎儿酸度低,母体摄入酸性药物或其它酸性物质【,易大量聚积于胎儿组织中。

专家提醒:这样会影响胚Л胎细胞的正常分裂增殖与发育生长,并易诱发遗传物︶︷︸质突变。

4、高糖食物少吃

孕妇θ在怀孕期肾排糖功能可能降低,如血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕√期。摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低。

5、咸食不吃太多

有些孕妇饮食习◤惯嗜好咸食,尤其是北方居民较严重。医学认为,吃盐量与高血压率发病有一定关系,食盐摄人越多,高血压病的发病๑率也越高。

温馨提示:虽然孕晚期胎儿生长速度加快,需要更多的营养Э素,但是准妈◈妈孕晚期饮食也要注意适当的节制,避免因营养过剩导致胎儿过大或者准妈妈出现血压偏高等情况。


2019-10-20
国内教育 2018年中级经济师考试经济基础知识点预习货币供求与货币均衡
一、货币需求 1. 货币需求:指经济主体能够并愿意持有货币的行为。货币需求是派生需求。 2. 货币需求量:一定时期内经济对货币的客观需求... <详情>
2019-10-20
国内教育 贵阳市金阳新区农林水利服务中心招聘派遣制工作人员简章
  金阳新区农林水利服务中心因工作需要,现需招聘派遣制农机安全监督管理工作人员。 一、岗位及管理     金阳新区农... <详情>
2019-10-20
国内教育 黄平县市场监管局公益性岗位人员招聘公告(6月10日截止)
  为全面做好我县市场监管工作,保障全县市场稳定有序,我局拟招2名市场协管公益性岗位人员,现将有关事项公告如下:   一、招聘岗位、名额及职责   岗位:市... <详情>
2019-10-20
国内教育 书法之乡的“墨品”校园
  山西省临汾市曲沃县高显镇五庄小学,位于全省闻名的书法之乡。该校利用身边丰富的“墨品”教育资源,在推进硬笔、毛笔书法进课堂,当地书法名家进校园的同时,将师生和... <详情>
2019-10-20
国内教育 小学思政课中的法治教育策略
党的十八届四中全会发布《中共中央关于全面推进依法治国若干重大问题的决定》,提出把法治教育纳入国民教育体系,从青少年抓起,在中小学设立法治知识课程。2016年,教... <详情>
2019-10-19
国内教育 贵州省建设学校招聘代课教师的启示(20名)
  贵州省建设学校是贵州省教育厅直属的国家级重点中等职业学校、国家改革与发展示范中职学校和省级示范中等职业技术学校。自1979年创办以来,已为国家培养了万余名建... <详情>